program treningowy

[...] siłowni: 2 miesiące " "Ostatnio przerabiany plan: ACT " nic nie układasz nic nie kombinujesz stosujesz gotowe rozwiązanie i tyle. zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

ok,ale teraz jaki ułożyć program treningowy czy jakiś fbw czy coś innego? ja już mam program,ale nie wiem czy on jest na siłe czy na mase czy na coś innego:

już biorę się za lekturę,ale obejrzcie filmik który wstawiłem: http://www.youtube.com/watch?v=cgDhTsNEXTQ i co o tym myślicie ? teraz mój program treningowy ułożóny na podstawie tego filmiku: podciągnięcia na drążku 5x australian pull-up 5x dipsy 10x uginanie nóg z dłońmi pod pośladkami (ja to tak nazywam) 10x przysiady 10x pompki 10x pajacyki 30x [...]

To nie jest FBW każdy system treningowy posiada zasady a ty łamiesz je nagminnie bardziej to przypomina eksperyment własnego wykonania. A6W to najgorszy program treningowy na mięsnie brzucha i jedynie możesz sie nabawić kontuzji przy nim , miesnie brzucha grają bardzo ważną role są stabilizatorami ciała chronią przez urazami i kontuzjami , bardzo [...]

Staż treningowy na siłowni: zaczynam na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]

[...] Zmień plan bo ten posiada kilka błędów - o to twój plan i minimum informacji na rozruch . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

IGM to samo byś zrobił na każdy innym sensownym treningu , sam program treningowy to ostatnia szczypta do smaku . Trening przy redukcji ma za zadanie utrzymać jak najwięcej mięsa , za to efekt będziesz zależał od zmiany składu ciała poprzez odżywianie i dostarczenie odpowiedniej ilości wypoczynku względem wysiłku. Za to nie rozumiem skąd kult [...]

IGM to samo byś zrobił na każdy innym sensownym treningu , sam program treningowy to ostatnia szczypta do smaku . IGM trenował Splitami itp i g**** było :D Trening ostatnia szczypta smaku ??? Nie zgodzę się , a może nie zrozumiałem sensu? Powiem tak przy budowie estetyki ciała , FBW to jak rzezbienie w drzewie siekierą - powodzenia , oczywiście [...]

[...] może bardziej rozgrzany. Gorzej by było gdybyś w poniedziałek robił plecy a we wtorek nogi... %-) Mogą się pojawić zakwasy i nie będzie już tej siły. :-)) Widzę że zacząłeś ćwiczyć brzuch ABSem to dobry program treningowy.:-) Ale brzuch też kształtujemy przez przysiady, więc kolejny aspekt dlaczego powinniśmy robić przysiady ze sztangą. :-))

Dobry start.Powodzenia i wytrwałości. Program treningowy do kitu Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-04 22:21:43

[...] i fundusze na regeneracje, odnowe biologiczna, masaze itd itp... oraz jedzonko, suplementy, sterydy i opieke lekarska i trenerska... i wystarczajaco dlugi staz treningowy to wtedy, ale tylko wtedy powiem Ci iz to moze byc program treningowy który móglbys zaadoptowac. W przeciwnym razie.... luzik! znajdz cos co jest do wykonania. Pozdrawiam,

Wg mnie jest to świetny program treningowy dla nieco bardziej wprawionych łojantów. W czasach gdy trenowałem kulturystykę dzięki niemu odnotowałem spore przyrosty suchej masy jak i siły. Pod koniec cyklu trening robi się dość ciężki ale naprawdę warto :] Zmieniony przez - klysu88 w dniu 2014-03-04 23:20:19

Bardzo dobry program treningowy. Treningi ciężkie i męczące (lubie to:) ale szybkie i skuteczne. Masa w górę, siła i wytrzymałość również,do treningu oczywiście dieta i suple ( zma, kreatyna, bcaa) polecam.

[...] Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): BRAK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: BRAK Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): Muay Thai/Kickboxing, 4 lata, czasem nawet 5 razy w tygodniu. Trening trwa 90 minut. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg - [...]

[...] a reszta ciężko trenujących ludzi to śmiecie. Zabijaka myślę, że nie trenujesz ciężko bo miałbyś więcej szacunku dla innych trenujących. Wiesz jak wygląda np. mój aktualny program treningowy? 5x na tydzien zapasy 3x na tydzien siłownia(nie dotyczy okresu startów) 4x na tydzien kondycja (wstaję ok. 6stej rano, żeby 45 - 60minut pobiegać w [...]

mik89 więc zacznij od początku - zbuduj fundament pod dalsze treningi 4-6 tygodni taki o to program całościowy na sensowny rozruch . zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

na mase jest DO 12 powtorzen takze powoitrzenia dobre.. tu cos od michaila : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

[...] kilo to sucha masa mięśniowa. :-} Stosuję się do diety, ale mam słabość do słodyczy i często spaceruję z jakimiś batonami, które siłą rzeczy mnie zalewają. Jeżeli chodzi o program treningowy, to generalnie zaczynałem od podstaw zarysowanych wyżej. Ten plan treningowy jest moim pierwszym planem. Ponoć jest najlepszy dla początkujących, ale już [...]